ปวดประจำเดือนเกิดจากอะไร? จะลดอาการปวดประจำเดือนยังไง? ให้ได้ผล

ความรู้ บำรุงภายใน เวอร์จินนตี้

ปวดท้องประจำเดือน  : อาการปวดท้องประจำเดือนสำหรับสาวๆ บางคนอาจกลายเป็นเรื่องปกติ เพราะในทุกๆ เดือนเมื่อจะเริ่มมีประจำเดือน มักพบว่ามีอาการปวดท้อง ซึ่งอาการปวดท้องนี้อาจรุนแรงมากหรือปวดเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ว่าจะปวดมากหรือน้อย สาวๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาการปวดประจำเดือนเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้

สารบัญเนื้อหา

1.สาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดประจำเดือน

2.วิธีลดอาการปวดประจำเดือนอย่างได้ผล

1.สาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนนั้น มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะมาจากสาเหตุหลักๆ คือ มดลูกหดตัวแรงกว่าปกติ ซึ่งเกิดจากผนังมดลูกสร้างสาร “พรอสตาแกลนดิน” ขึ้นมา ทำให้มดลูกเกิดการหดตัวและมีอาการปวดท้องเบาๆ โดยในบางคนที่มีอาการปวดรุนแรงมาก เป็นผลมาจากสาร “พรอสตาแกลนดิน” มีปริมาณมากกว่าปกติ ทำให้ปวดท้องรุนแรงจนอาจมีไข้ขึ้นสูงได้ แต่อาการปวดที่เกิดจากสาร “พรอสตาแกลนดิน” นี้ไม่เป็นอันตราย สามารถทุเลาอาการลงด้วยด้วยการทานยาลดไข้หรือยาแก้ปวด

ส่วนอีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนไม่ควรมองข้าม คือ อาการปวดท้องประจำเดือนที่มักมีอาการอื่นแอบแฝง เช่น ตกขาวมีกลิ่นเหม็นรุนแรง มีอาการคันและเลือดประจำเดือนมีสีแปลกไปจากปกติ เหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงบางชนิด เช่น การติดเชื้อในช่องคลอด ช็อกโกแลตชีต มะเร็งรังไข่และมะเร็งมดลูก ซึ่งหากสาวๆ พบว่าตนเองมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดท้องประจำเดือน ต้องรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว เพื่อวินิจฉัยและหาวิธีการรักษาอย่างเหมาะสม

2.วิธีลดอาการปวดประจำเดือนอย่างได้ผล

สำหรับวิธีการลดอาการปวดประจำเดือน เบื้องต้นแล้ว ไม่ว่าอาการจะปวดมากหรือน้อยให้ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รับประทานยาแก้ปวดและดื่มน้ำอุ่นมากๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนลงไปได้บาง แต่ถ้าใครมีอาการรุนแรง และมีอาการอื่นๆ อย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ต้องรีบไปพบแพทย์

ข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

เลือกหรือเลี่ยง อาหารจานโปรด ช่วงมีประจำเดือน

จานโปรดที่ควรเลือก

  1. ผักผลไม้ จากการทดลองพบว่า อาหารที่มีเส้นใยสูง แคลอรี่ต่ำจะช่วยลดปริมาณฮอร์โมน เอสโตรเจน ซึ่งช่วยลดอาการฮอร์โมนแปรปรวนในช่วงปลายของรอบวงจรประจำเดือนลง ลดการปวดท้องและปวดหลังในช่วงเป็นประจำเดือนได้ดีขึ้น 
  2. อาหารที่มีแมงกานีสสูง เช่น ไข่ แอปเปิ้ล องุ่น แครอท และธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ลดอาการหงุดหงิด กระตุ้นการทำงานของสมอง และยังช่วยลดการสะสมไขมันในจุดต่างๆของร่างกายได้ด้วย 
  3. โปรตีนที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่นปลาทูน่า และ ปลาแซลมอน เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า ย่อยง่าย ช่วยลดปัญหาอาการท้องอืดเฟ้อ หรือท้องเสียในช่วงประจำเดือนมาวันแรกๆ 
  4. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แน่นอนว่า อาหารที่ลดความหงุดหงิดได้ดีที่สุดได้แก่ ของหวาน ซึ่งจริงๆแล้วก็คือคาร์โบไฮเดรตนี่แหละ แต่รู้มั้ยจ๊ะสาวๆ เราสามารถเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คาร์โบไฮเดรตที่มีสารชนิด อื่น ๆ เช่น ไขมัน หรือ โปรตีน ประกอบอยู่ในโมเลกุลด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เป็นคาร์โบไฮเดรตที่แตกตัวยาก หาได้จากข้าวโอ๊ต, ข้าวไม่ได้ขัดสี, ถั่ว, ผักสีเขียว และเหลือง, ผักต้ม, มันหวาน, ขนมปังโฮลวีท และธัญพืชต่างๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายค่อยๆย่อยสลายน้ำตาลได้อย่างช้าๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายคงที่ แค่นี้ก็ไม่ต้องหงุดหงิดง่ายแถมไม่อ้วนด้วยแล้ว 

ควรระวัง: ถั่วเหลือง และ สับปะรด มีสารที่กระตุ้นฮอร์โมนที่ให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ และ เหมาะสำหรับทานช่วงก่อนเป็นประจำเดือน จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมากระปริบกระปรอย หรือผู้ที่มีอาการปวดท้อง จากประจำเดือนมาน้อย ก็สามารถทานเพื่อกระตุ้นให้ประจำเดือนมามากขึ้นได้

แต่ถ้าสาวๆที่ปวดท้องเพราะประจำเดือนมามากอยู่แล้ว ไม่ควรทานถั่วเหลืองและสัปปะรดในช่วงเป็นประจำเดือนวันแรกๆนะเพราะจะทำให้มามากขึ้นเลยล่ะ

จานโปรดที่ควรเลี่ยง

  1. คาเฟอีน ในชา กาแฟ รวมถึงน้ำอัดลม จะเข้าไปกระตุ้นอาการต่างๆของ PMS และอาการบีบรัดตัวของมดลูกให้มากขึ้น ทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อยเนื้อตัว หงุดหงิดง่าย และปวดท้องมากยิ่งขึ้น ดังนั้นถึงจะโปรดปรานมากแค่ไหน แต่ช่วงก่อนประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ก็ควรลด ละ เลี่ยงกันได้แล้วนะจ๊ะสาวๆ 
  2. อาหารเค็มจัด แน่นอนว่าใครก็ไม่อยากดูบวมอืดช่วงเป็นประจำเดือนแน่ๆ ลดอาหารที่เค็มจัด หรืออาหารที่ใส่เกลือมากๆ เช่นพวกถั่วทอด หรือจังก์ฟู้ดต่างๆ และดื่มน้ำให้มากเพียงพอ จะช่วยลดอาการบวมน้ำ หรือตัวบวมในช่วงประจำเดือนได้จ้ะ 
  3. แอลกอฮอล์ ปาร์ตี้เกิร์ลที่รักทั้งหลาย พึงจำไว้ว่า แอลกอฮอล์นั้น มีผลทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมทั้งส่งผลให้เลือดจางและกระดูกพรุนอีกด้วย ทางที่ดีเลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่านะจ๊ะ 
  4. ไอศครีม น้ำแข็งต่างๆ อันนี้เป็นความเชื่อ หลายคนบอกว่า เวลาทานของเย็นช่วงประจำเดือนมาวันแรกๆ มักจะมีปัญหาเรื่องของประจำเดือนเป็นลิ่มเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งมักจะเป็นความเชื่อจากแพทย์ทางเลือก ส่วนแพทย์แผนปัจจุบันกล่าวว่า ช่วงที่เป็นประจำเดือนแรกๆนั้น อาจจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ภูมิคุ้มกันลดลง การทานอาหารเย็นจัด อาจจะทำให้ไม่สบายได้ แต่ถ้าร่างกายแข็งแรงดีก็ไม่มีปัญหา

แหม มีทั้งเมนูที่น่ากินและน่าเสียดายเยอะแยะเลย (อ้าว)แต่ว่าถ้ามันทำให้สุขภาพเราแย่ บางจานโปรดก็ควรเลี่ยงจริงๆล่ะนะ ถ้าใครมีปัญหาเรื่องอาการก่อนหรือช่วงเป็นประจำเดือน ลองนำไปปรับใช้กันดูเนอะ จะได้ไม่ต้องกังวลว้าวุ่นใจ สดใสอย่างมั่นใจไปกับโซฟีได้ทุกวันเลย

สรุป ปวดท้องประจำเดือน

อาการปวดท้องนี้อาจรุนแรงมากหรือปวดเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ว่าจะปวดมากหรือน้อย สาวๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาการปวดประจำเดือนเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ 

เพราะฉะนั้น อย่ารอช้าหากคุณมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ verginity จาก บริษัทเกศรา บ้านอมตะสมุนไพร (ketsara) เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด ที่จะช่วยจัดการทุกปัญหาช่องคลอดและคืนความสาวให้กับผู้หญิง อย่างที่ทุกคนต้องการ

และอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้แบบง่าย ๆ สำหรับปวดท้อง ประจำเดือน
แนะนำ เวอร์จินนิตี้

ทานเวอร์จินนีตี้ คืนความสวย ลดอาการปวดท้องประจำเดือน
นอกจากวิธีการลดอาการปวดท้องประจำเดือนเบื้องต้นแล้ว เวอร์จินนีตี้ จาก บริษัทเกศรา บ้านอมตะสมุนไพร เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ในการลดอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากผนังมดลูกสร้างสาร “พรอสตาแกลนดิน” ได้ ช่วยให้ผนังมดลูกสร้างสาร“พรอสตาแกลนดิน” อย่างเหมาะสม หากทานเป็นประจำ สุขภาพช่องคลอดจะดีขึ้น แข็งแรงและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และแน่นอนว่าสารพัดปัญหาที่เคยเกิดขึ้นจากช่องคลอดก็จะลดลงหรือไม่เกิดขึ้นอีกเลยตามไปด้วย

เพราะฉะนั้น อย่ารอช้าหากคุณมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ verginity จาก บริษัทเกศรา บ้านอมตะสมุนไพร (ketsara) เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด ที่จะช่วยจัดการทุกปัญหาช่องคลอดและคืนความสาวให้กับผู้หญิง อย่างที่ทุกคนต้องการ

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *